Hal-Hal yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Saat lagu 'Begadang' nya Rhoma Irama sudah tak sanggup lagi menghentikan kebiasaan susah tidur kamu, ada baiknya kamu hindari hal-hal dibawah ini demi mendapatkan tidur yang berkualitas untuk kesehatan kamu.

1. Membaca novel misteri
Membaca novel misteri tidak disarankan sebelum tidur
karena akan membuat adrenalin kamu terpacu. Hasilnya, kamu malah tidak akan pergi tidur. Cobalah pilih buku yang lebih ringan isinya.

2. Browsing internet
Mulai jauhi komputer/PC kamu 30 menit sebelum tidur.
Cahaya dari layar komputer kamu dapat menganggu ritme
circadian (irama biologis tubuh).

3. Menonton televisi
Menonton televisi dapat menstimulasi pikiran kamu
sehingga tidak dianjurkan untuk dilakukan sebelum tidur.

4. Minum-minuman beralkohol atau mengandung soda
Minum-minuman beralkohol atau bersoda justru akan
membuat kamu bertahan lebih lama dari kantuk kamu.

5. Mandi dengan air hangat
Tubuh kamu memerlukan waktu untuk menyesuaikan
dengan suhu ruangan setelah mandi dengan air hangat.
Jika harus mandi dengan air hangat lakukan satu
jam sebelum tidur.

6. Intai Tetangga
Jangan mengintai jemuran atau sendal tetangga. karna itu akan mengganggu jadwal tidur yang sudah kamu rencanakan.

Semoga bermanfaat.